فراموش کردم
رتبه کلی: 76


درباره من
مرا کسی نزاد.خدا زاد!

نه زان گونه که کسی میخواست. که من کسی نداشتم ...کسم خدا بود ! کس ِ بی کسان...

در باغ ِ بی برگی زادم و در ثروت فقر غنی گشتم و از چشمهی ایمان سیراب شدم و در هوای دوست داشتن دم زدم...

و در آرزوی آزادی سر برداشتم و در بالای غرور قامت کشیدم و از دانش طعامم دادند و از شعر شرابم نوشاندند و از مهر نوازشم کردند؛

تا حقیقت دینم شد و راه رفتنم! و خیر حیاتم شد و کار ماندنم؛و زیبایی عشقم شد و بهانهی زیستنم!

خدایا به من زیستنی عطا کن که در لحظه ی مرگ بر بی ثمری ِ لحظهای که برای زیستن گذشته است حسرت نخورم و مردنی عطا کن که بر بیهودگیاش سوگوار نباشم





برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی)

درج شده در تاریخ ۹۰/۰۶/۰۶ ساعت 12:19 بازدید کل: 11764 بازدید امروز: 1 0 می‌پسندم  
 

برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی )

روز اول ( شنبه )
پرس تخت دمبل 8*4-12
قفسه تخت 12*3
فلای 10*3
زیر سینه دمبل 10*3
زیر سینه اور کلاس 12*3
شنا سوئدی 20*2
جلو بازو هالتر 9*4
جلو بازو لاری 10*3
جلو بازو میز شیب دار 10*3
روز دوم ( یک شنبه )
پرس بالا سینه 8*4-12
قفسه بالا سینه 12*3
پارالل 12*3
پشت بازو میز متقابل 15*3
لت دست جمع 10*3
سر شانه جلو دستگاه 10*3
سر شانه جلو هالتر 10*3
نش از جلو 10*3
روز سوم ( سه شنبه ) سوپر
جلو بازو میز شیب دار 10*3
پشت بازو پلاور 10*3
جلو بازو لاری 10*3
پشت بازو سیم کش 10*3
جلو بازو هالتر 10*3
پشت بازو هالتر 10*3
جلو بازو چکشی 10*3
پشت بازو دمبل خم 12*3
روز چهارم ( چهارشنبه )
بارفیکس پشت 10*3
لت دست باز جلو 10*3
کلنگی 10*3
قایقی 10*3
اچ 10*3
پلاور دمبل 10*3
سر شانه هالتر پشت 8-10*3
نش خم 12*3
کول 10*3
لیفت 10*3
روز پنجم ( پنج شنبه )
جک پا 10*3
هاگ پا 10*3
جلو پا 10*3
پشت پا 10*3
اسکات 8*3
ساعد 15*3

تاریخ آخرین ویرایش مطلب: تاریخ آخرین ویرایش: ۹۰/۰۶/۰۷ - ۱۳:۵۲



لوگین شوید تا بتوانید نظر درج کنید. اگر ثبت نام نکرده اید. ثبت نام کنید تا بتوانید لوگین شوید و علاوه بر آن شما نیز بتوانید مطالب خودتان را در سایت قرار دهید.
فراموش کردم
آهنگ جدید حسام بختیاری به نام عشق اولم چگونگی درج آگهی در سایت و قسمت تبلیغات دانلود بازی فیفا FIFA 16 برای PC - رفع مشکلات بازی فیفا 16 خواب باران این برنامه تا زمان ظهور آقا امام زمان (عج) دائمی و همیشگی می باشد .(لطفاً اطلاع رسانی کنید) استخدام بانک مرکزی در سال 94 ( چاپ محسن ) ویژه ورزشکاران ومربیان شهرستان میانه خدایم را هویدا کن فروش انواع یخچالهای ویترینی ایستاده،مکعبی, فریزر بستنی، شیرسردکن، آبسردکن،خمیرگیر,ترازوی دیجیتالی,کلیه لوازم مربوط به رستوران وکافی شاپ.. آدرس میانه خ برق جنب مسجدامام رضاع... وحیدنیا ۰۹۱۴۳۲۳۳۶۲۵ عکسهای بازدید خودمان از موزه مردم شناسی شهر بوکان در کردستان