فراموش کردم
رتبه کلی: 114


درباره من
اشک رازیست
لبخند رازیست
عشق رازیست
اشک آن شب لبخند عشقم بود

قصه نیستم که بگویی
نغمه نیستم که بخوانی
صدا نیستم که بشنوی
یا چیزی چنان که ببینی
یا چیزی چنان که بدانی
من درد مشترکم مرا فریاد کن

درخت با جنگل سخن میگوید
علف با صحرا
ستاره با کهکشان
و من با تو سخن میگویم
نامت را به من بگو
دستت را به من بده
حرفت را به من بگو
قلبت را به من بده

من ریشه های تو را دریافته ام
با لبانت برای همه لبها سخن گفته ام
و دستهایت با دستان من آشناست
در خلوت روشن با تو گریسته ام برای خاطر زندگان
و در گورستان تاریک با تو خوانده ام زیباترین سرودها را
زیرا که مردگان این سال عاشقترین زندگان بوده اند

دستت را به من بده
دستهای تو با من آشناست
ای دیریافته با تو سخن میگویم
بسان ابر که با توفان
بسان علف که با صحرا
بسان باران که با دریا
بسان پرنده که با بهار
بسان درخت که با جنگل سخن میگوید
زیرا که من ریشه های تو را دریافته ام
زیرا که صدای من با صدای تو آشناست

احمد شاملو




آوای ترکمانچای (milad1382 )    

برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی)

درج شده در تاریخ ۹۰/۰۶/۰۶ ساعت 12:19 بازدید کل: 10770 بازدید امروز: 1 0 می‌پسندم  
 

برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی)

روز اول (شنبه)
پرس تخت دمبل8*4-12
قفسه تخت12*3
فلای10*3
زیر سینه دمبل10*3
زیر سینه اور کلاس12*3
شنا سوئدی20*2
جلو بازو هالتر9*4
جلو بازو لاری10*3
جلو بازو میز شیب دار10*3
روز دوم (یک شنبه)
پرس بالا سینه8*4-12
قفسه بالا سینه12*3
پارالل12*3
پشت بازو میز متقابل15*3
لت دست جمع10*3
سر شانه جلو دستگاه10*3
سر شانه جلو هالتر10*3
نش از جلو10*3
روز سوم (سه شنبه) سوپر
جلو بازو میز شیب دار10*3
پشت بازو پلاور10*3
جلو بازو لاری10*3
پشت بازو سیم کش10*3
جلو بازو هالتر10*3
پشت بازو هالتر10*3
جلو بازو چکشی10*3
پشت بازو دمبل خم12*3
روز چهارم (چهارشنبه)
بارفیکس پشت10*3
لت دست باز جلو10*3
کلنگی10*3
قایقی10*3
اچ10*3
پلاور دمبل10*3
سر شانه هالتر پشت8-10*3
نش خم12*3
کول10*3
لیفت10*3
روز پنجم ( پنج شنبه)
جک پا10*3
هاگ پا10*3
جلو پا10*3
پشت پا10*3
اسکات8*3
ساعد15*3



لوگین شوید تا بتوانید نظر درج کنید. اگر ثبت نام نکرده اید. ثبت نام کنید تا بتوانید لوگین شوید و علاوه بر آن شما نیز بتوانید مطالب خودتان را در سایت قرار دهید.
فراموش کردم
راحترین روش ساخت سایت به زبان فارسی آهنگ جدید و شنیدنی میلاد توغان بنام "هدفون" .( پیشنهاد میکنم از دست ندید) . تبریک به تمام دست اندر کاران بی تدبیر و خفت پذیران همیشگیاولین لیست حذف شده های یارانه نقدی لو رفت!فقط یک سؤال ؟؟؟تو رو خدا کمک کنیدشوخی بامزه با عابرین پیادهپرسنش کودک «دُم دار» هندی! +عکساگر دو مردخواهان یک زن باشند چه می شه؟الحمدلله رهبری داریم ساده زیست نه اشرافی.....
کاربران آنلاین
کافی نت دانشجو ...یاسمین... زیبا ننه RooZeGarE talKh سمیرا صادقی 1374 Se7en ترکمانچای امیر عبایی سفیر عشق*پور صالحی به نام من*به کام تو رها ستایش مشاورین املاک میانه مسافر دو روزه *____in love____* جهان(Max Pen) دریا آرامش siamak**ss نیما 16ساله خلیلی هادی ALONE-------BOY نازنین نیلدرار Iı FəriD ıI saeid malakouti (V)..........هیچ کس..........(M) * ____________ ))((YANARGÜL ))(( ____________ * مصطفی علیپور گؤز یاشی مصدقی خاطرات تنهایی عاشقان حضرت عباس(ع) کافی نت آ3 بی تانم داو10دی رویای خیالی ılıll Death Boy ılıll در به دردنیا مرادیان.. شهرام... بهار ıllıl_____ TörnƏl)öO _____ıllıl مهدی  آرامیس2... navidmahigir یاشاسن من ایستین قیز حالم ردیفه.... مبل آرال جیگرطلایی2 *رضایی** ____Full_____dprs____ علی عراقلویی مهرداد68 فروشگاه لاوین کوزی گونی - خسرو - زیادپور سئودا (قره داغلی) میلاد*تنها* آزربایجان قیزی حسین - آسمان آبی رضا خانی جعفر نظری محراب زمان کسری اعتمادی شایان عیوضی . موبایل به روز مهراد مختاری ساعی نیا هستی یاوری*** امیرف سعید میری گل آبی من peyman dise love شاهین استار سید محمدعلی دامپ تراک YaS hAyE VAhShi فرنود نامداری فروشگاه APPLE ناصرلشکری ncyeh yaghoubi علی نیکجویی خانومی .V_v_X_v_F. پیروز ک

مسئولیت کلیه مطالب به عهده نویسندگان و ارسال کنندگان آن است