فراموش کردم
رتبه کلی: 54


درباره من


M-N-T:
نامت را در شبی تار بر زبان میآورم 

ستارگان 
برای سرکشیدن ماه طلوع میکنند 
و سایههای مبهم 
میخُسبند !

خود را تهی از سازُ شعف میبینم !
(ساعتی مجنون که لحظههای مُرده را زنگ میزند)

نامت را در این شب تار بر زبان میآورم !
نامی که طنینی همیشگی دارد !
فراتر از تمامِ ستارگانُ 
پُرشکوهتر از نمنم باران !

آیا تو را چون آن روزهای ناب
دوست خواهم داشت؟
وقتی که مه فرونشیند،
کدام کشف تازه انتظار مرا میکشَد؟
آیا بیدغدغهتر از این خواهم بود؟
دستهایم بَرگچههای ماه را فرو میریزند.

 

"فدریکو گارسیا لورکا"



برنامه پيشنهادی برای افراد مبتدی در پرورش اندام
 ( فاز اول ) « روز اول » حرکت تکرار ست فيله ای 20 2 *اسکوات 6- 6- 6- 8-10-12 ...
تاریخ درج: ۹۰/۰۶/۰۷ - ۱۴:۲۱ ( 3 نظر , 1432 بازدید )
آشنايي با عضلات بدن
...
تاریخ درج: ۹۰/۰۶/۰۷ - ۱۴:۱۲ ( 5 نظر , 647 بازدید )
سي نکته تغذيه برای ورزشکاران
1- غذاهای روزانه را  حداقل در پنج وعده ميل نمائيد. 2-غذا را خيلي داغ و يا خيلی سرد ميل نکنيد. 3-غذا را خوب بجويد تا هضم آن را در معده تسهيل نمائيد. 4-از خوردن قسمتهای سوخته غذا پرهيز نمائيد. 5-از خوردن چربی ، غذاهاي خيلی چرب  ، پر روغن و همچنين از خوردن کره زياد اجتناب ن...
تاریخ درج: ۹۰/۰۶/۰۷ - ۱۴:۰۶ ( 4 نظر , 481 بازدید )
آشنایی با گروه های تغذیه
غذا يکی از نيازهای طبيعی بشر است. غذای سالمی که نه تنها گرسنگی را بر طرف کند، بلکه برای رشد و سلامت نيز مفيد باشد. در تغذيه ، جلوگيری از ظهور و گسترش بيماری ها ، نقش بسزا دارد و کاستی ها  در زمينه تغذيه مستقيم يا غير مستقيم به تندرستی انسان زيان می رساند. عبارت رژيم غذايی به تصور بسياری از م...
تاریخ درج: ۹۰/۰۶/۰۷ - ۱۴:۰۴ ( 2 نظر , 564 بازدید )
نكات كلي و ضروري در پرورش اندام
در نکات زير دنيايي از رازها نهفته است ، درباره هر يک از آنها به خوبی بينديشيد و علت بيان آنرا بيابيد. 1. هميشه دفترچه تمريني را همراه داشته باشيد. 2. وزن بدن خود را دائما"کنترل نمائيد ، اما اين را بدانيد که افزايش يا کاهش وزن ناگهانی نخواهد بود. 3. با تنظيم يک رژيم غذايي مناسب ، از چرب...
تاریخ درج: ۹۰/۰۶/۰۷ - ۱۳:۵۸ ( 1 نظر , 585 بازدید )
الگو برداری در پرورش اندام ، بدنسازی و تناسب اندام
سه رشته پرورش اندام ، بدنسازی و تناسب اندام ، تفاوتهای بسیاری با یکدیگر دارند اما آنچه درباره دانش آموزان هر یک از این رشته ها از اهمیت خاص برخوردار است نحوه الگو برداری از قهرمانان هر یک میباشد . برای واضح شدن مطلب به مثال زیر توجه نمائید : من دوستی دارم که بدنی کاملاً اکتومورف ( با استخوان بن...
تاریخ درج: ۹۰/۰۶/۰۷ - ۱۳:۵۴ ( 1 نظر , 490 بازدید )
آشنايي با اصول اوليه قبل از تمرين در بدنسازی
-انجام تست و آزمايشهاي پزشکي قبل از شروع تمرينات بدنسازي کليه مربيان و ورزشکاران که به علم بدنسازي واصول تمرينات آگاهي دارند مي دانند که قبل از شروع تمرينات براي مبتديان مي بايد از آنها تست کامل پزشکي بعمل آيد و توسط پزشکان متخصص به ايشان اجازه فعاليت ورزشي داده شود ؛ تستهاي از قبيل قلب ، خون ،...
تاریخ درج: ۹۰/۰۶/۰۷ - ۱۳:۴۶ ( 1 نظر , 478 بازدید )
برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی) - انجمن زیبایی
برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی) روز اول (شنبه) پرس تخت دمبل8*4-12 قفسه تخت12*3 فلای10*3 زیر سینه دمبل10*3 زیر سینه اور کلاس12*3 شنا سوئدی20*2 جلو بازو هالتر9*4 جلو بازو لاری10*3 جلو بازو میز شیب دار10*3 روز دوم (یک شنبه) پرس بالا سینه8*4-12 قفسه بالا سینه12*3 پارالل12*...
تاریخ درج: ۹۰/۰۶/۰۶ - ۱۲:۱۹ ( 0 نظر , 10800 بازدید )
روشهای کم کردن وزن بصورت علمی - انجمن ورزشی
  1- كاهش وزن از طریق ورزش ورزش یكی از روشهای بسیار مناسب برای برخورداری از جسم سالم و وزن ایده آل است . كاهش وزن فقط از طریق ورزش مشكل و دشوار است همانطور كه قبلا اشاره شد مثلا برای از دست دادن یك كیلوگرم چربی بدن باید 30 ساعت پیاده روی كرد ه از نظر زمان و امكانات لازم شاید برای ما مق...
تاریخ درج: ۹۰/۰۶/۰۵ - ۱۷:۴۱ ( 2 نظر , 708 بازدید )
چه غذاهایی قبل از تمرین بخوریم ؟
غذاهای‌ مناسب‌ برای‌ مصرف‌ سه‌ تاچهار ساعت‌ قبل‌ از تمرین‌ - نان‌ فانتزی‌ با مربا یا عسل‌ + شیر - سیب‌ زمینی‌ آب‌ پز ، پنیر + شیر - لوبیای‌ آب‌ پز با نان‌ تست‌ - حبوبات‌ فرآوری‌ شدة‌ ص...
تاریخ درج: ۹۰/۰۶/۰۵ - ۱۷:۰۶ ( 2 نظر , 487 بازدید )
سایت و اپلیکیشن آموزش زبان انگلیسی urg.ir چگونگی درج آگهی در سایت و قسمت تبلیغات
کاربران آنلاین (0)